你有没有观察过身边人的学习情况？明显有些人能很快进入学习状态，而有些人却总觉得“力不从心”，特别是英语学习。为什么会有这样的差别？答案其实不复杂：原因就在于练习的频率和持续性。

　　一、最合适的学习频率“为什么是一周4-5次？”

　　心理学家Angela Duckworth在《恒毅力》一书中提到，真正决定一个人能否成功的，不是天赋，而是长期坚持的能力。

　　她引用心理学家Mihaly Csikszentmihalyi的“心流”理论：当我们投入到某件值得的事情中，会进入一种全身心沉浸的状态，这种状态带来的是持续的满足感，而不是短暂的快乐。

　　英语学习也是如此，语言学习不是临时抱佛脚能建立的，而是靠规律、稳定且高频的练习。

　　如果学生一周只上一两次口语课，刚建立的语感很快就会减弱。反之，一周保持 4-5 次英语输入与输出，就能不断“刷新”大脑中的语言路径，让英语逐渐成为自然的思维工具。

　　二、四象限学习模式分析：“频率决定效果”

　　从课堂效果来看，每节课学习量和学习频率是影响进步的两个关键因素。

　　• 四象限学习模式

　　1、高学习量 × 高频率：

　　理想型学习者，既有足够的学习量，又保持高频率练习。学习效率最高，进步最明显。

　　2、低学习量 × 高频率：

　　每节课学习量不大，但频率高，能保持学习连续性。进步稳扎稳打。

　　3、低学习量 × 低频率：

　　典型“佛系学习”，既不常学，每次学习量也少，几乎看不到明显进步。

　　4、高学习量 × 低频率：

　　集中学习量大，但间隔时间长，导致知识易遗忘，学习效率低。

　　从图中可以看出，稳定的学习频率比单次学习量更关键。

　　哪怕每次学习内容不多，只要做到一周4-5次，就能远超偶尔突击的学习模式。

　　三、科学时长+高频练习：“开启高效学习路径”

　　我们特别推荐学生通过 25 分钟的线上英语口语课来坚持高频练习。

　　✔ 时长科学：25分钟不会造成学习负担，却足以集中注意力。

　　✔ 高频输入输出：一周 4-5 次，学生能反复接触英语表达，巩固语感。

　　✔ 进入“心流”：短而高效的学习，让学生逐渐形成沉浸状态，把英语用起来！

　　如果你的英语一直进步很慢、很难进入状态，那就赶紧重新调整学习状态，给自己定下一个科学的英语学习计划吧。一周至少 4-5 次英语课，让学习频率成为你进步的最大助力！